Spánek je velmi důležitou součástí našeho života. Musí být dostatečný, aby náš organismus mohl normálně fungovat. Ne každý si však může užít dobrý noční spánek a někteří lidé se vůbec nevyspí. Existuje způsob, jak to změnit. Přesvědčte se sami.
Proč je spánek tak neklidný?
Vědci a odborníci často diskutují o tom, co je pro náš spánek dobré a co špatné. Bohužel si lidé nejčastěji kladou otázku, proč se nevyspí, proč se v noci budí nebo například nemohou usnout.
Faktorů může být mnoho. Nezáleží na tom, zda jsme žena nebo muž, starší nebo mladší, protože každý z nás může trpět problémy se spánkem. Nejčastěji je to způsobeno stresem, který nás provází. Není to však jediný problém, který ovlivňuje poruchy spánku .
Může to být také způsobeno hlukem nebo dokonce změnou časového pásma. Kromě toho existují problémy, které často kontrolujeme. Patří mezi ně čas jídla. Pokud jíme příliš pozdě, náš organismus nestihne jídlo řádně strávit, což může vést k problémům se spánkem.
Jak může pomoci med?
Med je již dlouho známý svými prospěšnými vlastnostmi, ale také svými chuťovými vlastnostmi. Zaměřme se na první z nich. Jedná se o velmi univerzální přísadu, kterou lze použít na sendviče, do čaje nebo do různých druhů pečiva. Jeho vlastnosti hovoří zejména pro jeho zařazení do našeho jídelníčku.
Med se především vyznačuje obsahem vitamínu B a také C. Kromě toho obsahuje minerály ve formě vápníku, hořčíku a draslíku . Díky obsahu antioxidantů pomáhá med bojovat proti volným radikálům, čímž účinně chrání náš organismus. Jak tedy může ovlivnit náš spánek?
Stačí si připravit zdravý nápoj. Do 150 ml teplé vody o teplotě nejvýše 40 stupňů rozpusťte lžíci medu a důkladně promíchejte. Tento lahodný nápoj je třeba pít těsně před spaním, protože pak může plně rozvinout svůj potenciál . Máme na mysli jeho uklidňující účinky a schopnost pomoci usnout.
Podívejte se, co ještě stojí za to přidat do této směsi .
Co ještě stojí za to vypít před spaním?
Teplá voda s medem je velmi dobré řešení, pokud máme každý den problémy s usínáním nebo klidným spánkem. Tuto směs však lze obohatit. K tomu se skvěle hodí citronová šťáva .
O zdravotních výhodách této směsi již víte. Pokud však chcete její chuť ještě vylepšit, stačí přidat několik kapek citronové šťávy a problém je vyřešen. Tato směs vám určitě pomůže usnout. Hlavně proto, že med snižuje pocit bdělosti a podporuje noční činnost trávicího systému
Voda s medem a citronovou šťávou není jen chutný nápoj, ale především směs, která může pozitivně ovlivnit kvalitu našeho spánku.
