Pokud patříš mezi lidi, kteří se usmívají pořád, i když se jim nedaří, měl by sis přečíst tenhle článek. Možná se nutíte usmívat z nějakého hlubokého důvodu, který nedokážete pochopit. Znáte někoho, kdo se vždy usmívá? Co cítíte, když jste v blízkosti této osoby? Vzbuzuje ve vás důvěru, nebo máte pocit, že za tímto neustálým výrazem tváře se skrývá něco víc? V Cuerpomente jsme si také položili tuto otázku a s pomocí psycholožky Olgy Albaladejo jsme se rozhodli najít odpovědi na všechny tyto otázky. „Úsměv je jedním z nejuniverzálnějších a nejmocnějších projevů lidské bytosti,“ přiznává nám expertka. „ Ale to, že se člověk vždy usmívá, nemusí nutně znamenat, že je šťastný. Z psychologie víme, že úsměv se často stává obranným mechanismem, sociálním štítem, který má zakrýt zranitelnost, nebo získaným prostředkem k získání uznání, vyhnutí se konfliktu nebo skrytí emocionálního nepohodlí,“ dodává psycholožka. Abychom tedy pochopili význam úsměvu, musíme se naučit rozlišovat upřímné úsměvy od nucených.
Falešné úsměvy
Existují minimálně dva typy úsměvů. Upřímný a vynucený. Skutečný a falešný . A podle Albaladeja jsme všichni schopni je rozlišit. „Všichni máme určitou citlivost, která nám umožňuje rozlišit úsměv, který „vychází ze srdce“, a ten, který se jeví jako více společenský nebo automatický,“ vysvětluje odborník.
Podle něj se věda tímto jevem zabývá již mnoho let a existují některé klíčové výrazy, které umožňují je rozlišit .
Například upřímný úsměv, známý také jako Duchensův úsměv, „aktivuje jak svaly úst, tak očí“, vysvětluje Albaladejo s odkazem na „ty malé vrásky, které se tvoří, když se upřímně smějete“. Na druhé straně nucený nebo společenský úsměv „zapojuje pouze ústa a obvykle nemá tu vřelost, kterou cítíme, když za ním stojí skutečné emoce“.
I když mluvíme o „skutečných“ a „vynucených“ úsměvech, neměli bychom je zaměňovat s „dobrými“ a „špatnými“ úsměvy. Jak vysvětluje psycholog, oba mají svou funkci. „Sociální úsměv také usnadňuje vztahy a zmírňuje interakci,“ vysvětluje psycholog. Problém podle ní nastává, když „se stane jediným způsobem, jak se prezentovat světu“, protože pak „se může stát emocionální pastí, která vám nedovolí požádat o pomoc nebo získat upřímnou podporu“.
Původ nuceného úsměvu
Úsměv, když se máme dobře, je téměř reflex. Ale když to děláme, i když se nám nedaří, děje se něco podivného. „V některých případech,“ ujišťuje Albaladejo, „může úsměv fungovat jako jakási emocionální maska. Jako by tím, že na tváři říkáme „všechno je v pořádku“, mohli skrýt, že ve skutečnosti tomu tak není.“
Expertka zejména zdůrazňuje, že mezi lidmi, kteří se k úsměvu nutí, je nejvíce těch, kteří jsou „velmi sebeuspokojení, nároční na sebe nebo těch, kteří byli vychováni s myšlenkou „nebýt na obtíž“. Celkově však podle ní „neexistuje jednotné vysvětlení“ pro tento typ vynuceného úsměvu. Naopak, „příčiny jsou obvykle souhrnem individuálních, vztahových a sociálních faktorů“, mezi nimiž Albala decho uvádí jako nejčastější následující:
- Strach z odmítnutí. Lidé, kteří si osvojili, že projevovat nepohodlí je „nevhodné“ nebo že to odradí ostatní, mají sklon skrývat své emoce za úsměvem.
- Vzdělání založené na sebeuspokojení. Tento případ je podle Albaladeho velmi častý u žen. „Myšlenka být vždy milá, laskavá a usměvavá byla kulturně zakořeněna,“ poznamenává expert.
- Modely emocionální dokonalosti. Perfekcionismus může také hrát klíčovou roli v tomto vynuceném úsměvu. „Někteří perfekcionisté se domnívají, že musí vždy vypadat silní a pozitivní, i když se uvnitř cítí vyčerpaní nebo smutní,“ říká Albaladejo.
- Život pod silným vlivem. Společnost se stále snaží přizpůsobit se vzniku sociálních sítí. A v tomto světě, kde jsme neustále vystaveni vlivům, „si mnoho lidí osvojilo potřebu promítat neustálý obraz štěstí nebo kontroly“, vysvětluje expert. To může vést k odpojení od svých skutečných emocí.
Síla úsměvu
Za všemi těmito důvody, proč se nutíme usmívat, se skrývají skrytá rizika. Albaladejo hovoří o emocionální odcizenosti, osamělosti a dokonce i duševní únavě. Ve skutečnosti, jak uvádí, některé „výzkumy v oblasti psychologie stresu ukázaly, že potlačování skutečných emocí nebo napodobování pozitivních emocionálních stavů neustále aktivuje nervový systém, zvyšuje produkci kortizolu a ovlivňuje spánek, imunitní systém a celkovou pohodu“. To podle odborníka vysvětluje, „proč se u mnoha lidí, kteří jsou „zdánlivě v pořádku“, objevuje nespavost, tenzní bolesti hlavy nebo svalové kontrakce bez zjevné lékařské příčiny“.
Na druhou stranu může být úsměv, který si záměrně vynutíme, zajímavým nástrojem. „Podle hypotézy zpětné vazby obličeje,“ vysvětluje psycholog, „může i napodobování úsměvu mírně ovlivnit náš emoční stav.“ Je to, jako bychom aktivací určitých obličejových svalů říkali našemu mozku, že je vše v pořádku, a to by aktivovalo uvolnění „neurotransmiterů spojených s pocitem pohody, jako je dopamin nebo serotonin“.
Expert varuje, že účinek tohoto úmyslně vynuceného úsměvu je „jemnější, než se dříve předpokládalo“, ale „nicméně zůstává významný“.
Najít rovnováhu mezi používáním tohoto vynuceného úsměvu jako nástroje pro pohodu nebo jako štítu je klíčem ke zdravému vztahu k tomuto gestu. Abychom toho dosáhli, Alba-Ladejo nám navrhuje položit si otázku: „Do jaké míry je můj úsměv upřímným vyjádřením a do jaké míry je způsobem, jak potěšit nebo chránit sebe sama?“ S tímto vědomím můžeme procvičovat vyjadřování jiných emocí. Protože, jak nás ujišťuje, „nejde o to přestat se usmívat, ale dovolit si říct: ‚Dneska jsem smutný‘ nebo ‚To nemůžu udělat‘, když je to pravda“.
