Mnoho lidí se snaží najít kouzelný recept na dlouhověkost, ale jediným způsobem, jak žít lépe a déle, je vést zdravý životní styl založený na vyvážené stravě a přijetí řady návyků, které přispívají k posílení zdraví. O tom hovoří 101letý obyvatel USA jménem Roy Cohen, který prozradil své tajemství dlouhověkosti, mezi nimiž je jeden produkt, který je třeba zcela vyloučit ze stravy.
Američan, bývalý výkonný ředitel farmaceutické společnosti, vysvětlil, že existuje pouze jedna potravina, kterou zcela vyloučil ze svého jídelníčku: hovězí maso. Domnívá se, že toto rozhodnutí bylo klíčem k dlouhověkosti. Díky správné výživě a aktivnímu životnímu stylu se dožil zdravého stáří.
Po mnoho let se Cohen drží středomořské stravy založené na pravidelném konzumu čerstvých ryb, zeleniny a olivového oleje, a když má chuť na svačinu, sní kousek květáku, červené papriky nebo mrkve. Kromě toho zdůrazňuje, že jí hodně kapusty a salátů.
Na druhou stranu tvrdí, že jedním z tajemství jeho dlouhověkosti je vyhýbání se zpracovaným potravinám a červenému masu, protože se domnívá, že strava bohatá na železo, zinek a vitamín B12 má zásadní význam pro dobré fyzické zdraví. Zdůrazňuje tak význam zdravé a vyvážené stravy pro lepší a delší život.
Další klíče k dosažení dlouhověkosti
Kromě přísné stravy Roy Cohen tvrdí, že jeho dlouhověkost souvisí také s dalšími zdravými návyky v každodenním životě, v němž má své místo i fyzická aktivita. Každý den věnuje 20 minut procházkám a cvičení na posílení nohou. Ačkoli odešel do důchodu v 81 letech, nadále žije samostatně a dodržuje zdravý životní styl.
Kromě cvičení tvrdí, že je nutné udržovat aktivní mysl, a v jeho případě ji trénuje tím, že vede účetnictví všech svých financí a stará se o všechny drobnosti, které mohou nastat, aby se udržel v kondici a lépe zvládal plynutí času. Také se věnuje domácím pracím a různým osobním projektům, jako je renovace domu, aby zůstal zaměstnaný a šťastný.
Na druhou stranu jako klíčové faktory dlouhověkosti zdůrazňuje význam osobních vztahů a pozitivního přístupu. V tomto smyslu radí mladé generaci, aby byla otevřená a snažila se rozvíjet komunikaci ve svých vztazích, nevzdávala se při překážkách a vždy se snažila zachovat si co nejlepší náladu a optimismus, aby mohla zvládnout jakoukoli situaci.
Nakonec Roy Cohen bez váhání zdůraznil význam duchovnosti jako životního orientačního bodu, který nemusí být nutně spojen s konkrétním náboženstvím. Domnívá se tedy, že kombinace zdravého životního stylu, pravidelného cvičení a pozitivního přístupu je klíčem k dlouhému a zdravému životu.
V jeho případě se mu podařilo dožít se více než století, ale kromě dosažení takového věku je nejdůležitější to udělat tak, jako v jeho případě, tj. zachovat si dobré fyzické a duševní zdraví, které mu umožňuje i nadále užívat si života.
