Kontrola cholesterolu je nezbytná pro správné fungování organismu a prevenci různých zdravotních problémů.
Vysoká hladina cholesterolu: dieta na jeho snížení a potraviny, které byste měli vynechatAna UergoUPOZORNĚNÍAKTUALIZOVÁNO 11/7/2025 DO 16:03
Kontrola cholesterolu je nezbytná pro správné fungování organismu a prevenci různých zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění. Vysoká hladina cholesterolu může způsobit jeho hromadění v tepnách, což zužuje průtok krve a zvyšuje riziko infarktu nebo mozkové mrtvice. Naštěstí existují různé druhy ovoce, které nám mohou pomoci udržet hladinu cholesterolu.
Abychom se vyhnuli problémům tohoto typu, je nutné dodržovat vyváženou stravu bohatou na ovoce, omezit příjem živočišných tuků a zvýšit konzumaci zeleniny. Pokud se zaměříme na ovoce, můžeme vyzdvihnout některé druhy, které slouží tomuto účelu, jako je banán, který je kromě toho, že je důležitým zdrojem draslíku, také bohatým zdrojem vlákniny, která se snadno rozpouští ve střevech a zabraňuje vstřebávání cholesterolu a tuků.
Podle údajů potravinového fondu banány přispívají k udržení zdravé hladiny cholesterolu v krvi a zároveň zlepšují zdraví kardiovaskulárního systému, čímž jsou zajímavou volbou pro udržení adekvátní hladiny cholesterolu.
Dalším ideálním ovocem pro tento účel jsou jablka, která mají velkou výhodu v tom, že je lze připravit různými způsoby, buď s cereáliemi k snídani, v salátu nebo dokonce v smoothie. Jsou velmi syté a výživné, ale vynikají zejména rozpustnou vlákninou zvanou pektin, která vylučuje toxiny z těla při absorpci krve a zásob glukózy v žlučníku.
Citrusové plody, jako je citron, pomeranč nebo grapefruit, mají vynikající vlastnosti pro snížení hladiny cholesterolu a ochranu kardiovaskulárního systému. Jejich vitamín C je klíčem k tvorbě kyselin cholesterolu a současně posiluje imunitní systém a odstraňuje přebytek kyseliny listové, která způsobuje cholesterol.
Další ovoce, které je ideální pro snížení hladiny cholesterolu
Kromě banánů, jablek nebo citrusových plodů můžeme do stravy zaměřené na snížení hladiny cholesterolu další ovoce, jako jsou jahody, které patří do skupiny ovoce s nejvyšší antioxidační schopností díky obsahu antokyanů a velkému množství polyfenolů a vitamínu C. Tato antioxidační síla snižuje ukládání cholesterolu v tepnách a mimo jiné zabraňuje stárnutí.
Doporučuje se také konzumovat meloun, jeden z nejoblíbenějších letních plodů, protože je to osvěžující ovoce bohaté na vodu a minerální soli. Vyniká obsahem lykopenu, přičemž různé studie spojují konzumaci tohoto rostlinného pigmentu s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, schopností snižovat hladinu cholesterolu v krvi a inhibovat oxidaci cholesterolu maky .
Další možností, kterou lze zvážit, jsou rozinky, které obsahují velké množství rozpustné vlákniny, což spolu s nízkým obsahem sodíku z nich dělá ideální potravinu pro udržení hladiny cholesterolu. Nejsou však doporučovány pro diety zaměřené na hubnutí, protože jsou bohaté na sacharidy a přírodní cukry.Možná vás bude zajímat.Jak přirozeně snížit nadýmání břicha doma: 8 nejlepších potravinJak přirozeně očistit krev: nejlepší potravinyJak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi: nejlepší domácí prostředky
Na závěr zmíníme ovoce, které si v posledních letech získalo velkou popularitu díky svým četným zdravotním výhodám, jako je avokádo, ovoce, které pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi. Je to díky jeho významnému obsahu mononenasycených mastných kyselin, zejména kyseliny olejové.
