Pokud hledáte lehké a zdravé nápady na večeři pro nadcházející letní měsíce, tento salát je dobrou alternativou.
Salát z lososa s avokádem a rajčaty
V létě chcete, aby osvěžující jídla vydržela typický intenzivní horký den ve Španělsku a pomohla nám kontrolovat váhu, zejména v době, kdy jsou obvykle časté přejídání. Můžete vytáhnout takové recepty, které se připravují za 5 minut, nebo ideální předkrm. Kromě toho musíme brát v úvahu roli bílkovin, protože nás vyživují a starají se o tělo.
Pokud hledáte bílkovinnou večeři a osvěžující nápad pro horké měsíce, doporučujeme následující recepty. Obsahuje potraviny známé svým vysokým obsahem bílkovin, které se ideálně hodí do běžného jídla a vytvářejí směs neuvěřitelných chutí.
Salát z lososa, tresky a okurek
Tento salát obsahuje lososa a tresku, dvě oblíbené ingredience, které jsou mimo jiné bohaté na bílkoviny. Obsahuje také okurku, která dodá vašemu pokrmu osvěžující chuť, a rajče, které je základním surovinou tohoto receptu.
Uzené lososové jídlo
Další výhodou tohoto receptu je, že se dá připravit za méně než 10 minut. Navíc neobsahuje sůl, protože losos dodá pokrmu slanou chuť. Pokud tedy také hledáte něco rychlého a zdravého, doporučujeme vám začít s naším salátem z lososa, tresky a okurek.
Ingredience
- Rukola
- Losos
- Bacalao
- Okurka
- Tady máš
- AVE
Jak připravit salát z tresky, lososa a okurky
- Na talíř dáme rukolu a přidáme ingredience.
- Přidáme rozpadajícího se lososa a tresku, nakrájenou okurku a nakrájené rajče.
- Dokončíme pokapáním extra panenským olivovým olejem a promícháme, aby se všechny ingredience spojily.
Proč jsou bílkoviny dobré
Podle zdravotního portálu Medline Plus jsou bílkoviny živiny, které pomáhají „posilovat a udržovat kosti, svaly a pokožku“. Doporučují je konzumovat každý den, protože „se neukládají stejně jako tuky nebo sacharidy“, říkají.
Pokud jde o otázku, kolik bílkovin by se mělo konzumovat každý den, klinika Univerzity v Navarře ve článku na svých webových stránkách vysvětluje, že to závisí na faktorech, jako je věk nebo fyzická kondice. Nicméně z této instituce uvádějí, že ideální množství pro dospělého člověka je 40 až 60 gramů denně.
