Lékaři vysvětlují, které tři produkty zkracují délku života, aniž byste si toho byli vědomi
Žít déle a lépe není výstřelek, který si může dovolit jen hrstka lidí. A není to ani nedosažitelný cíl. Každý den si tisíce lidí kladou otázku, jak dosáhnout vytouženého dlouhověkosti, aniž by se vzdali potěšení z jídla a stali se otroky nesplnitelných diet. Odpověď je stejně jednoduchá jako vyloučení toho, co nám škodí. Lékaři jasně řekli: existují tři potraviny, které mohou zkrátit délku vašeho života, i když si to neuvědomujete. Tři tichí nepřátelé, kteří útočí z vaší ledničky a mohou sabotovat vaši cestu k dlouhému a zdravému životu.
Věda potvrzuje: to, co jíte, může prodloužit nebo zkrátit váš život
Několik studií to potvrzuje. Nemluvíme o nepodložených teoriích, ale o pádných vědeckých důkazech, jako je studie, která dospěla k závěru, že omezení konzumace ultra zpracovaných potravin může výrazně prodloužit délku zdravého života . To znamená nejen žít déle, ale také žít lépe, energicky a bez chronických onemocnění.
Dlouhověkost není kouzelná pilulka. Je to vaše každodenní návyky, zejména vaše strava. Tady jsou tři potraviny, které lékaři doporučují vyloučit – okamžitě – pokud chcete přidat roky ke svému zdraví.
1. Rafinovaný cukr: sladký nepřítel dlouhověkosti
Cukr je pravděpodobně nejrozšířenější přísadou v naší moderní stravě. Je všude: v cereáliích, kávě, jogurtech, omáčkách, „lehkých“ potravinách… Ale jeho vliv na délku života je ničivý .
Při nadměrné konzumaci způsobuje rafinovaný cukr výkyvy hladiny inzulínu, které narušují metabolismus, přispívají k nadváze a zvyšují riziko vzniku cukrovky 2. typu. Způsobuje také chronický zánět, stárnutí buněk a poškození životně důležitých orgánů.
Studie ukazují, že lidé, kteří konzumují více přidaného cukru, mají vyšší riziko předčasného úmrtí. Pokud chcete vsadit na dlouhověkost , začněte číst etikety a výrazně omezte přidaný cukr.
2. Zpracované maso: hrozba, která vám ukrajuje dlouhověkost
V roce 2015 byla Světová zdravotnická organizace (WHO) jednoznačná: klasifikovala zpracované maso jako karcinogenní pro člověka. Mluvíme o tak běžných produktech, jako je sladká šunka, párky, slanina nebo mortadella.
Tyto druhy masa obsahují velké množství sodíku, nitritů a konzervačních látek , které jsou spojeny se zvýšeným rizikem kolorektálního karcinomu a kardiovaskulárních onemocnění. Vyvolávají také systémový zánět, který urychluje stárnutí buněk.
Chcete žít déle? Pak vyřaďte zpracované maso ze svého týdenního jídelníčku. Vaše dlouhověkost vám poděkuje.
3. Trans-tuky: skrytá stránka ultra zpracovaných potravin
Jen málo ingrediencí je pro zdraví stejně škodlivých jako trans-tuky . Obsahují se v průmyslově vyráběných pečivých výrobcích, polotovarech, levných margarínech a mnoha zpracovaných snackech.
Trans tuky zvyšují hladinu špatného cholesterolu (LDL), snižují hladinu dobrého cholesterolu (HDL), přispívají k ucpávání tepen a způsobují chronický zánět. Stručně řečeno, jsou bombou proti vašemu srdci, mozku a dlouhověkosti.
Snížení konzumace trans-tuků může výrazně prodloužit délku zdravého života . Jejich úplné vyloučení ze stravy je proto jednou z nejlepších investic, které můžete udělat, abyste žili déle a kvalitněji.
Dlouhověkost: rozhodnutí, které se přijímá každý den
Může se to zdát složité, ale ve skutečnosti to není tak těžké. Nahrazení cukru ovocem, nahrazení párků rostlinnými bílkovinami nebo vaření domácích jídel místo nákupu polotovarů jsou malé kroky s velkým účinkem .
Pokaždé, když se rozhodnete nejíst tyto tři produkty, uděláte jistý krok k dlouhověkosti . A nejenže žijete déle, ale také lépe, s méně bolestí, méně léky a větší životní energií.
Žít déle a lépe je možné
Délka života se prodloužila, ale zvýšil se také počet chronických a degenerativních onemocnění. Proto žít déle nemá smysl, pokud si tyto roky nemůžete užít . Skutečné dlouhověkost se dosahuje zdravím a pohodou.
Nejde o to, jíst jen salát. Jde o vyloučení toho, co je pro vás škodlivé : rafinovaný cukr, zpracované maso a trans-tuky. To jsou tři hlavní nepřátelé dlouhého a plnohodnotného života.
