V obzvláště horkých letních dnech se doporučuje pít hodně, ale vyhýbat se dvěma porcím.
Každý z nás by měl vypít asi jeden a půl litru tekutin denně. V obzvláště horkých letních dnech, jako je tento první červencový týden, bychom se měli snažit vypít dva až tři litry.
Tělo vylučuje mnoho vody přes kůži, což má ochlazující účinek, ale zvyšuje spotřebu vody. Denně ztrácíme asi jeden a půl litru vody dýcháním, potem a močí. Při velmi vysokých teplotách se potíme mnohem více – to může vést k další ztrátě tekutin asi dva litry.
Ztrátu tekutin je třeba kompenzovat hojným pitím. Nedostatek tekutin ovlivňuje v první řadě kardiovaskulární systém, protože krev se stává hustší a srdce musí pumpovat rychleji. Nedostatek tekutin ovlivňuje také funkci ledvin. „50 až 90 procent pacientů s tepelným šokem trpí akutním poškozením ledvin,“ vysvětluje doktorka Simona Kozima Bödecker-Lips z Univerzitního lékařského centra v Mohuči.
Raději se vyhýbejte: čistým džusům a sladkým limonádám.
Je velmi důležité pít hodně tekutin, ale je třeba se vyvarovat čistých džusů nebo sladkých sycených nápojů. Mohou zesílit žízeň a obsahují příliš mnoho cukru.
Důrazně se doporučuje také ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny, pomeranče nebo okurky, vysvětluje poradenské centrum pro spotřebitele.
Džusy a sycené nápoje mohou být v horkém počasí škodlivé pro organismus
V létě není důležité jen to, kolik pijete, ale také to, jaké nápoje konzumujete.
Mnoho lidí má ve zvyku pít osvěžující nápoje, například chlazenou colu nebo limonádu. I když mohou být osvěžující, vysoký obsah cukru v nich není pro tělo prospěšný .
Opatrní byste měli být také s ovocnými džusy, zejména pokud je pijete v čisté formě. Vysoký obsah fruktózy vede k tvorbě fruktóza-1-fosfátu, který nejen podporuje tvorbu kyseliny močové, ale může také přispívat k zánětům.
Riziko vzniku ledvinových kamenů a chronického selhání ledvin se pak výrazně zvyšuje. Potvrzuje to také studie Univerzity Yonsei a Katolické univerzity Kwandong: Účastníci, kteří pravidelně konzumovali nealkoholické nápoje, měli zvýšené riziko chronického onemocnění ledvin.
Tyto nápoje jsou nejvhodnější pro letní období: voda,
.
V létě existuje několik nápojů, které jsou dobrou volbou – voda z vodovodu a minerální voda, bylinné a ovocné čaje bez cukru a ovocné džusy.
V ideálním případě by nápoje měly být teplé nebo mírně vychlazené, ale rozhodně ne ledové. Příliš studené nápoje vysílají vašemu tělu signál: Pozor, je zima!
Výsledek: Zvyšuje se termoregulace vašeho těla a vy se potíte ještě více. Proto byste se měli vyvarovat i kostek ledu.
